Nurtuje mnie to pytanie od dluzszego czasu a mianowicie co sie dzieje z tymi wszystkimi pustymi kaloriami(tluszcze,weglowodany proste)jak sie dostana do organizmu a ten wlasnie organizm nie jest na nie "podatny" tzn.zero masy tluszczowej.Taki wlasnie posiadam organizm-bardzo z tego jestem happy ale nie wiem co sie z nimi dzieje.
mam problem biore deke holenderska raz na tydzien strzał po 2 ml masa idzie rosne w łapie ale siła mi nie idzie mam 8 strzałów wziałem juz 6 i 100 zl i nie wiem czy mam dokupic 2 strzały deki jeszcze czy zapodac sobie 10 strzałów omy prosze o pomoc zaznaczam to moj pierwsz y cykl w zyciu ostani raz wziałem sobie 150 mety ale to było rok temu
[...] gdzie w Lodzi najlepiej zapisac sie na kickboxing. Jedyne szkolki jakie znam to gwardia (ponoc srednio, a ja juz jestem za stary dla nich - 1984, a przyjmuja od 1985), na jaracza 40 (paru znajomych tam chodzi, ale nie wiem jaki jest poziom) oraz na wolczanskiej 80 chyba (bone breakers czy jakos tak, rowniez nie znam poziomu). Co byscie polecili ?
Witam, właśnie zaczyna znowu ćwiczyc na siłce po 2,5 letnim postoju. Prosił bym o dobry trening na jakieś 1,5-2 miechy na początek. Waga około 90 wzrost 188. wyciskałem około poł roku temu 80-82 na klatke na sztandze, myśle że teraz 75 bez porblemu bym podniusł wtedy to bylo tylko takie sprawdzenie ale przed wakacjami warzyłem 10kg mniej i 80 [...]
[...] 737 3kg Witaminy olimpu carbo Zamierzam tak: rano: po przebudzeniu 4 tabletki kreatyny z porcja carbo i do tego porcje ostrowii, przed treningiem: Gainer porcja ok 50g i nie wiem czy lepiej z mlekiem czy z woda?? po treningu: Kreatyna 4 tab z carbo i gainer a witaminy po posilku potreningowym, na noc nieduza poracja ostrowi przed snem... [...]
Witam. Proszę o pomoc, ponieważ kupiłem sobie kilka supli i nie wiem jak rozplanować sobie dawkowanie. Ćwicze ok 2 lat, ale z przerwami. od miesiąca dopiero dieta z ktorej jestem bardzo zadowolony. wiek: 20 waga: 80kg wczesniej brane odzywki to: kreatyna, nitrobolon, białka, carbo. Zakupione odżywki to: creatine mega tabs(Olimp), nitrobolon II, [...]
Wiek: 20 Wzrost: 182cm Waga:77kg Staz troche ponad 2 lata Rekordow nie podaje bo posiadam tylko 120 kg obciążenia w mojej domowej siłowni, także nie wiem dokładnie ile wynosza moje MAXy http://imageshack.com/a/img843/5046/zanw.jpg http://imageshack.com/a/img838/2966/yo8g.jpg http://imageshack.com/a/img835/9463/8uc5.jpg [...]
[...] przy wzroście ~175 cm (piszę z pamięci). Nie wiem czy kupić bieżnię i biegać w domu czy jeździć na rowerze po dworzu. Co da lepsze i szybciej zauważalne efekty? Czytałem, że niektórym rower wcale nie pomaga. Chciałbym zacząć trening hmm powiedzmy w czerwcu to ile mógłbym zrzucić wagi przez 3 miesiące regularnych ćwiczeń na bieżni lub rowerze? Czy [...]
Witam obecnie biore Deke i chcialem dolozyc do tego(Restandol) Testosteron Undecanoate w tabletkach Deke rozlozylem na 8 tygodni 200-300-300-300-200-150-100-50 nie wiem natomiast po ile brac tych tabletek testosteronu(tabletka 40mg) jezeli ktos chce pomoc to z gory dzieki pozdro PS,Deke biore juz drugi tydzien Michal.B
Witam Zakupiłem niedawno wyżej wymieniony suplement z firmy PowerXsport i nie wiem jak go brać,na opakowaniu nie ma rozpiski jeśli chodzi o sporty wytrzymałościowe,a ja trenuje triathlon i nie chce żeby mnie ta kreatyna jednak zmuliła jak wezme przed treningiem niewłaściwa dawke,bo słyszałem,że takie rzeczy też się dziej("ociężałe nogi"). Pierwszy [...]
Elo. Chce poprawić mięśnie skośne brzucha, chce zaczac ABS... właśnie i tu dylemat. Mam silne miesnie proste, a slabe skosne i teraz nie wiem czy zaczac ten plan ktory bedzie rozwijal obie partie czy po prostu skupic sie tylko na skośnych... chodzi o to ze nie chcialbym miec jakis dysproporcji miedzy jedna a druga partia tzn proste beda silniejsze [...]
[...] 3B,5W,2T cykle ten 1 skłonnośc do tycia zdrowie ok cel lekka massa z dobra rzeźba odzywki animal pac,matrix 5.0 ,mutant mass trening masowy Problem polega na tym iz nie wiem czy meta jest dobra po opakowaniu i ogólnie z wyglądu jest ok lecz nie czuje poczucia silnego głodu a mina już 7 dzień. Jem bo muszę i chce trzymac dietę a nie jak [...]
Witam. WIemy, że piwo przed meczem jest niewskazane i raczej nie powinna taka sytuacja mieć miejsca, no własnie, a jak to się ma np po meczu ? Czy to jakoś źle wpływa na to co wypracowalismy badz co badz podczas meczu, też trenujemy, tylko w inny sposób. Kiedyś czytałem, że 1 piwo to jest 1 trening w plecy .. Nie wiem czy mogę się z tym zgodzić, [...]
No właśnie przedramiona ćwiczyc podchwytem czy nachwytem uginanie nadgarstków ze sztangą. Przedramiona ćwicze tego samego dnia co biceps i plecy więc trening tego dnia wygląda nstępująco: Plecy: -Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie -Wiosłowanie jednorącz sztangileką w opadzie uchwyt młotkowy -martwy ciąg -szrugsy ze sztangą Biceps: -uginanie [...]
Witam. Mam pare pytań. 1. Jak często trenować mięśnie brzucha? (codziennie, co 2 dni, czy jak??) 2. Jakie ćwiczenia wykonywać? (Nie posiadam sprzętu)ewentualnie ławke do wyciskania ułoże tak, jak wyciskam sztange leżąc na skosie głową w dół, ilość ćwiczeń, serii oraz jaka maksymalna powinna byc przerwa pomiędzy poszczególnymi seriami. 3. Jaka [...]
Witam. Mam pytanie jestem nowy i nie wiem gdzie i w jakim dziale dać ten temat ale do rzeczy chodzi mi o to czy moj trening jest dobry.Ćwiczę co drogi dzień . Poniedziałek ćwiczę , wtorek wolne , środę ćwicze itd. a wiec : 10 serii po 10 razy na klatę 10 serii po 10 na stojąco cała sztanga na bica 10 seri po 10 wyciskanie hantlem za głowa 10 [...]
Witam, kolega potrzebuje diety redukcyjnej,185cm 125kg wagi.Pytanie moje brzmi czy przy 6 treningach w tygodniu( 3x MMA, 2x trening domatora i do tego basen/rower) dobra bedzie dieta low carb? Nie oszukujmy sie,zalezy mu na dosc szybkim zrzuceniu tluszczyku.Jednak nie wiem czy ograniczanie ww przy tylu treningach jest dobrym pomyslem,nie jestem [...]
Witam, dużo czytałem na ten temat ale zdania są podzielone wiec zakładam temat. Jestem w trakcie robienia masy (już 2 tydz cyklu na kreatynie) i chciałbym wiedzieć czy piłka nożna 2x w tygodniu (po 2 godziny) nie przeszkadza w łapaniu masy? Zależy mi na złapaniu parę kilogramów i nie wiem czy sobie odpuścić piłkę na te 8 tyg? Bardzo mnie to [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum. Od niedawna zacząłem ćwiczyć już tak na poważnie, chciałbym zapytać się jaką byście mi polecili dietę. mam 182 cm i ważę 83 kg mam normalna postutę nie za chudy nie za gruby, tylko delikatny brzuszek. ćwiczę 3-4 razy w tyg i co drugi dzień brzuch chciałbym go stracić i nabrać więcej masy mięśniowej. [...]
